Troubles de l’attention et du comportement : comment aider son enfant ?

Votre enfant est agité, impulsif, rêveur ou constamment en difficulté à l'école ? Il pourrait s'agir de troubles de l'attention et du comportement, un phénomène de plus en plus reconnu et pourtant souvent mal compris.

Ces troubles désignent un ensemble de manifestations qui affectent la capacité d'un enfant à se concentrer, à réguler ses émotions ou à adopter un comportement adapté à différentes situations sociales ou scolaires. qui affectent la capacité d'un enfant à se concentrer, à réguler ses émotions ou à adopter un comportement adapté à différentes situations sociales ou scolaires.

Ces troubles englobent souvent le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), les troubles oppositionnels avec provocation (TOP), et parfois certains troubles anxieux ou du spectre de l'autisme, lorsqu'ils se manifestent par des comportements impulsifs ou inadaptés.

Comment se manifestent ces troubles chez l'enfant ?

Un enfant présentant des troubles de l'attention et du comportement peut avoir des difficultés à :

• Se concentrer plus de quelques minutes sur une tâche

• Rester assis ou calme

• Suivre des consignes simples

• Contrôler ses impulsions (interrompt, crie, tape)

• Respecter les règles ou les limites

• S’adapter à la frustration ou à l’échec

Ces manifestations varient selon les enfants, mais elles impactent toujours profondément leur quotidien.

Quelles sont les causes des troubles de l'attention et du comportement chez l'enfant ?

Les causes sont multiples et souvent intriquées :

• Génétiques : des prédispositions héréditaires sont fréquentes.

• Neurologiques : une maturation différente du cerveau, notamment au niveau du cortex préfrontal.

• Psychosociales : stress, environnement familial instable, surcharge sensorielle, etc.

• Scolaires : inadéquation entre les attentes scolaires et les capacités ou besoins de l’enfant.

Quelles sont les conséquences à l'école ?

Quels sont les obstacles rencontrés par les enfants souffrant de troubles de l'attention et du comportement ?

À l’école, les troubles de l'attention et du comportement sont souvent perçus comme de la paresse ou de l’insolence. L’enfant peut :

• Être fréquemment distrait

• Avoir des résultats scolaires instables

• Être en conflit avec les enseignants ou les autres élèves

• Être isolé socialement

Quel est l’impact sur l’estime de soi ?

Les difficultés répétées, les remarques négatives et les sanctions fréquentes conduisent souvent à une dévalorisation de soi, à une perte de motivation et à un sentiment d’injustice. Cela peut aggraver les troubles et créer un cercle vicieux.

Comment réagir en tant que parent ?

Les troubles de l’attention et du comportement touchent de plus en plus d’enfants et nécessitent un accompagnement adapté à la maison comme à l’école.

Que faut-il faire ?

• Écouter sans juger : comprendre ce que vit l’enfant sans minimiser ni dramatiser.

• Offrir un cadre stable et prévisible : les routines sécurisent.

• Valoriser les efforts et les progrès, même petits.

• Instaurer des règles claires, expliquées et cohérentes.

• Chercher des solutions ensemble plutôt que punir systématiquement.

Ce qu’il ne faut surtout pas faire :

• Hurler ou humilier l’enfant

• Le comparer à ses frères, sœurs ou camarades

• Le priver d’activités qu’il aime comme unique punition

• Penser qu’il fait exprès ou qu’il est « mauvais »

• Ignorer les signaux d’alerte ou retarder les bilans

Quelles solutions peuvent aider ?

Quelles approches thérapeutiques sont possibles ?

• Bilan psychologique et neuropsychologique

• Thérapies comportementales et cognitives (TCC)

• Accompagnement orthophonique, psychomoteur ou ergothérapique

• Approches éducatives spécifiques (Montessori, outils visuels, renforcement positif)

• Parfois traitement médicamenteux (sur diagnostic précis)

Et la sophrologie dans tout ça ?

En quoi la sophrologie est-elle adaptée aux troubles de l'attention et du comportement ?

La sophrologie propose des outils concrets pour améliorer la concentration, gérer les émotions et favoriser un climat familial apaisé. Elle agit à la fois sur le corps et l’esprit, par des techniques douces et accessibles à tous les âges. C’est une méthode particulièrement pertinente pour accompagner un enfant confrontés à des troubles de l'attention et du comportement.

Comment la sophrologie aide-t-elle l’enfant ?

• En améliorant sa capacité d’attention

• En l’aidant à canaliser son énergie

• En développant sa conscience corporelle

• En lui donnant des outils pour faire face à la frustration

• En favorisant le retour au calme après une montée émotionnelle

Et pour les parents ?

• Apaiser leur propre stress face aux comportements difficiles

• Prendre du recul

• Retrouver confiance dans leur rôle éducatif

• Réinstaurer une communication sereine avec l’enfant

Quels exercices de sophrologie peut-on pratiquer ?

Quels exercices de sophrologie sont adaptés aux troubles de l'attention et du comportement ?

Pour améliorer l’attention :

• Le ballon de concentration : pour les jeunes enfants, on utilise un vrai petit ballon de baudruche. L’enfant le tient devant sa bouche, inspire profondément par le nez, puis souffle doucement pour le gonfler.

  Cela mobilise l’attention sur la respiration et le mouvement. Si le ballon est trop difficile à gonfler, on peut juste faire semblant, en gardant le geste ludique.

• La paille magique : donner une vraie paille à l’enfant et lui proposer de faire des bulles dans un verre d’eau (ou simplement souffler sur une plume ou un morceau de coton posé sur la table).

  Cela transforme la respiration lente en un jeu concret et amusant.

• Le parcours sensoriel : on construit un petit circuit avec des éléments variés (tapis, coussins, objets à éviter ou toucher, matières différentes…). Pieds nus ou en chaussettes, l’enfant marche lentement, en portant attention à chaque sensation sous ses pieds, à ses appuis, et à ses mouvements.

  On peut ajouter une mission : "trouver les pas silencieux" ou "écouter le bruit des pas".

Pour réguler les émotions :

• La respiration abdominale : l’enfant pose ses mains sur son ventre, inspire lentement par le nez en gonflant le ventre comme un ballon, puis expire lentement par la bouche.

  À faire en s’imaginant dans un lieu qu’il aime.

• Le geste-signal : il choisit un geste (ex : serrer les pouces dans les poings) qu’il associe à un mot positif ou à une sensation de calme.

  Il le répète régulièrement pour pouvoir l’utiliser en situation de crise.

Pour favoriser le sommeil :

• Le scan corporel : l’enfant s’allonge, ferme les yeux et imagine qu’une lumière douce descend lentement dans son corps, de la tête aux pieds. Il prend le temps de ressentir chaque partie de son corps et relâche les tensions.

  Cet exercice facilite la détente et aide à s'endormir plus sereinement.

• La bulle de protection : l’enfant imagine qu’il est entouré d’une bulle douce, lumineuse et protectrice, qui le rassure et le prépare à dormir sereinement.

Quels sont les témoignages de familles ayant intégré la sophrologie ?

"Mon fils de 8 ans ne tenait pas en place. Après quelques séances, il a commencé à se poser et à mieux vivre ses journées. On a enfin retrouvé des moments de calme à la maison." — Claire, maman de Jules

"Les exercices de respiration nous ont aidés, lui et moi. Je ne me sens plus seule face à ses crises." — Marc, papa de Liam

"La sophrologue a su créer un lien de confiance. Mon enfant attend ses séances avec impatience, c’est devenu un vrai repère pour lui." — Fatima, maman de Nour

Conclusion

Les troubles de l’attention et du comportement chez l’enfant ne doivent pas être une fatalité. En comprenant mieux les besoins de l’enfant, en adaptant les réactions parentales et en intégrant des outils comme la sophrologie, il est possible de retrouver une dynamique familiale plus harmonieuse et d’offrir à l’enfant les meilleures chances de s’épanouir malgré ses défis.

De plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement des séances de sophrologie. Renseignez vous auprès de votre mutuelle et n’hésitez pas à me contacter pour toute question : je vous répondrai avec plaisir.

Diana Fenech Sophrologue.