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Sophrologie
Une méthode thérapeutique efficace
pour dépasser vos difficultés.
Diana Fenech - Sophrologue certifiée
Déroulement des séances
La première séance
Elle se déroulera en 4 temps
et durera environ 1h30-2h00
Dans un premier temps,
je vous poserai une série de questions afin de mieux vous connaitre et cerner vos attentes et besoins. Puis nous établirons un objectif d'accompagnement précis.
Dans un second temps,
je vous présenterai la sophrologie, vous expliquerai comment se déroule un accompagnement et je prendrai le temps de répondre à vos questions.
Dans un troisième temps,
je vous proposerai de faire quelques exercices. Le but de cette première séance étant d'apprendre à vous détendre et vous faire découvrir la sophrologie.
Ensuite,
vous pourrez exprimer vos ressentis sur la séance. Puis vous pourrez choisir les exercices à refaire chez vous afin de pérenniser vos ressentis jusqu'à la prochaine séance.
Les séances suivantes
Elles se dérouleront en 4 temps
et dureront environ 1h00-1h15
Pour commencer,
nous aurons un temps d'échange au sujet de votre entrainement personnel et de vos ressentis depuis la dernière séance. Je vous informerai sur l'état d'avancée de votre objectif d'accompagnement et sur l'objectif de la séance du jour. Puis je vous présenterai les exercices choisis qui vous serviront à l'atteindre.
Dans un second temps,
nous passerons à la pratique qui se déroulera en 2 temps:
- Nous commencerons par des exercices de relaxation dynamique. Ces exercices sont basés sur des mouvements doux associés à la respiration et à une intention précise.
- Ensuite nous ferons un exercice de visualisation positive durant lequel vous n'aurez qu'à vous laisser porter par ma voix.
Ensuite,
je vous proposerai d'exprimer vos ressentis sur les exercices effectués qu'ils soient physiques, mentaux ou émotionnels Ce temps d'échange est essentiel, il vous permet de verbaliser vos ressentis et ainsi de mieux en prendre conscience.
Pour finir,
nous définirons ensemble votre entrainement personnel quotidien. Cet entrainement vous prendra peu de temps et vous permettra d'optimiser les bienfaits de la technique que je vous aurais transmise. Il vous permettra ainsi de vous les approprier afin que vous puissiez ensuite les utiliser dans votre quotidien.