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La Sophro Rando c'est quoi exactement?


femme qui tient une feuille d'arbre en souriant dans une fôret

Dans un monde où le stress et les préoccupations du quotidien peuvent peser lourdement sur nos épaules, il est essentiel de trouver des moyens de se reconnecter à notre essence, de prendre du recul et de se recentrer. C'est dans cette quête de bien-être holistique que la Sophro Rando, également connue sous le nom de Sophro Ballade, émerge comme une pratique novatrice, offrant une fusion harmonieuse entre la sophrologie et les bienfaits de la nature.


Qu'est-ce que c'est une Sophro Rando?


Animées par un sophrologue, ces séances combinent la marche en pleine conscience avec des techniques de sophrologie. Au cœur de paysages naturels apaisants, vous êtes guidés à travers des respirations, des visualisations et des mouvements doux. L'objectif : se reconnecter à son corps, à ses émotions et à ses besoins profonds.



Venez profiter d'une Sophro Rando à prix tout doux.

5€ L'offre découverte


Laissez-vous guider par la magie de la nature et

les bienfaits de la sophrologie pour un voyage intérieur inoubliable.


Notre prochaine Sophro Rando se fera à Tain l'Hermitage le Dimanche 10 Mars 2024.




Se Reconnecter à la Nature pour Se Reconnecter à Soi


L'immersion dans la nature offre un cadre idéal pour pratiquer la sophro Rando. En se promenant à travers les forêts luxuriantes, en longeant les rivières scintillantes et en grimpant les sommets majestueux, les participants ont l'opportunité de se débarrasser du stress accumulé et de recharger leur énergie vitale.

La nature, avec sa beauté brute et sa sagesse intemporelle, agit comme un catalyseur pour une transformation intérieure. En se laissant imprégner par les sons apaisants de la nature, les parfums enivrants des fleurs sauvages et la sensation caressante du vent sur la peau, les participants sont invités à faire le plein de vitalité et à renouer avec leur essence profonde.


Le déroulement type séance type :


1. La Sophro Rando: Accueil et Préparation

  • Le sophrologue accueille les participants au point de départ convenu pour la randonnée.

  • Il prend quelques instants pour créer une atmosphère de calme et de bienveillance, expliquant le déroulement de la séance et établissant un climat de confiance.

2. Échauffement et Préparation Physique

  • Avant de commencer la marche, le sophrologue guide les participants à travers des exercices d'échauffement doux pour préparer leur corps à l'activité physique.

  • Ces exercices peuvent inclure des étirements, des mouvements de respiration et des techniques de relaxation pour détendre les muscles et calmer l'esprit.

3. Pratique de la Sophrologie en Mouvement

  • Une fois échauffés, les participants commencent la randonnée, en suivant le sophrologue sur un sentier choisi pour ses qualités naturelles apaisantes.

  • Pendant la marche, le sophrologue guide les participants à travers une série d'exercices de sophrologie adaptés à la marche en mouvement.

  • Ces exercices peuvent inclure des techniques de respiration consciente, des visualisations guidées et des méditations en mouvement pour favoriser la relaxation et la pleine conscience.

4. Exploration Sensorielle et Prise de Conscience

  • Tout au long de la randonnée, le sophrologue encourage les participants à explorer leurs sens et à se connecter avec la nature qui les entoure.

  • Il invite les participants à prendre conscience des sons, des odeurs, des textures et des couleurs de l'environnement naturel, favorisant ainsi une immersion sensorielle profonde.

  • Par des exercices de visualisation et de méditation, le sophrologue guide les participants à travers une exploration intérieure, les aidant à prendre conscience de leurs pensées, émotions et sensations corporelles.

5. Moment de Retour et Clôture

  • À la fin de la randonnée, le groupe revient au point de départ, où le sophrologue guide une séance de retour au calme et d'intégration des expériences vécues.

  • Il invite les participants à partager leurs ressentis et leurs insights s'ils le souhaitent, favorisant ainsi un échange bienveillant et une compréhension collective.

  • La séance se termine par une brève méditation de clôture et des conseils pour poursuivre la pratique de la pleine conscience au quotidien.

Tarifs Appliqués par les Sophrologues


Les tarifs pratiqués par les sophrologues pour les séances de sophro Rando peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment la durée de la séance, la localisation géographique, l'expérience du praticien et les services supplémentaires offerts. En général, les tarifs sont souvent fixés à l'heure ou à la séance.

Pour une séance individuelle de sophro Rando, les tarifs peuvent osciller entre 50 et 100 euros par heure, tandis que les sessions de groupe peuvent être proposées à des tarifs légèrement inférieurs, variant généralement entre 20 et 50 euros par personne. Certains sophrologues offrent également des forfaits ou des abonnements pour des séries de séances, offrant ainsi des tarifs préférentiels pour les participants réguliers.


La Différence entre une Simple Rando et une Sophro Rando


Bien qu'une simple randonnée en nature puisse offrir des bienfaits pour la santé physique et mentale, la sophro Rando va au-delà en intégrant des techniques de sophrologie pour une expérience plus profonde et holistique. Contrairement à une randonnée traditionnelle, où l'accent est souvent mis sur la performance physique ou la destination finale, la sophro Rando se concentre sur le processus lui-même, en invitant les participants à être pleinement présents à chaque étape du parcours.

Alors que lors d'une randonnée classique, l'attention peut être portée sur l'effort physique ou les conversations superficielles, la sophro Rando encourage une présence consciente et une connexion profonde avec la nature. Les exercices de sophrologie pratiqués en mouvement permettent aux participants de se détacher du stress quotidien, de se recentrer sur eux-mêmes et de savourer pleinement les merveilles de l'environnement naturel qui les entoure.

En résumé, la Sophro Rando offre une expérience unique qui allie les bienfaits de la marche en pleine nature avec les pratiques de relaxation et de conscience de soi de la sophrologie. Grâce à la guidance experte du sophrologue, les participants peuvent explorer leur potentiel intérieur, renforcer leur bien-être global et cultiver un lien profond avec la nature.


Quels sont les bienfaits ?


  • Réduction du stress et de l'anxiété

  • Amélioration du bien-être physique et mental

  • Développement de la confiance en soi

  • Renforcement de la conscience de soi

  • Meilleure gestion des émotions

  • Stimulation de la créativité

  • Reconnexion à la nature


Conclusion


La sophro Rando représente bien plus qu'une simple promenade en nature ou une séance de relaxation. C'est une invitation à explorer les profondeurs de notre être, à découvrir notre potentiel inexploité et à cultiver un sentiment de paix intérieure durable.

En pratiquant la sophro Rando, nous apprenons à nous ouvrir à la magie de l'instant présent, à prendre conscience de notre corps et de notre esprit, et à nous reconnecter à la nature qui nous entoure. Dans ce monde frénétique où le temps file à toute vitesse, la sophro Rando nous rappelle l'importance de ralentir, de respirer et de savourer chaque instant avec gratitude et sérénité.


Envie de tenter l'expérience ?


N'hésitez pas à contacter un sophrologue près de chez vous pour une première séance.

Laissez-vous guider par la magie de la nature et les bienfaits de la sophrologie pour un voyage intérieur inoubliable.



Profitez d'une offre découverte 5€ la Sophro Rando à Tain l'Hermitage le Dimanche 10 mars 2024.



Sophro Rando ou Sophro Ballade, c'est l'occasion de :


  • Prendre du recul sur le quotidien

  • Se recentrer sur ses priorités

  • Se ressourcer au contact de la nature

  • Découvrir de nouveaux paysages

  • Rencontrer d'autres personnes

  • Partager un moment unique

Alors, n'attendez plus et partez à l'aventure !

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